中老年保健吃什么好

时间：2013-06-13 14:42:12  来源：天天保健网  作者：happy 您是第1次点击

    据调查,我国中老年人的饮食中容易缺乏维生素A、B 1、B2及钙等元素,这对他们的健康十分不利。然而只要把食谱稍加调整,要补充也很容易。

    中老年保健知识，适当食用鲜肝(尤其是羊肝)或鲜白萝卜、牛蒡、甘蓝、笋瓜、南瓜、白薯及桃、橘、柑、杏、柿、苹果、葡萄等,不但可补充大量维生素A,还可预防肺癌。多食糙米、粗面、花生、葵花子、黄豆、绿豆、芝麻则可充分提供B族维生素,并使肌肤健美。摄食适量的虾、海带、骨汤又可补充中年人易缺的钙质并提供磷和碘质而保持良好记忆。

    千万别小看那一块块肉皮,它的蛋白质是猪肉的2 .5倍,脂肪却只有猪肉的二分之一。它富含的胶原蛋白质竟可使中年人皮肤润滑,防止皱纹出现,令你永葆青春的气息。同时也要多看一些中老年保健知识。身体更健康。