眼睛疲劳的综合消除方法

时间：2013-05-09 23:04:45  来源：天天保健网  作者：happy 您是第4次点击

      下面是4种缓解疲劳的方法：

    (一)放松体操

    读书或写作感到疲劳时。可做放松体操：直立，上举双臂，双臂或全身放松，左有提动。要求心静，双目轻闭。

    (二)缓解疲劳的方法-点穴及叩打法

    反复揉摩中指的中冲穴(指尖正中)，并用于指叩打左右眉正中间处。

    （三）指压法

    双目轻闭，用中指校住眼脸，拇指帮助向上轻提眼皮3次，再在眼窝下按3次；然后用双手中指从左右外角太阳穴推摩，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻按10秒钟左右。

    （四）缓解疲劳的方法-运眼法

    为了增加眼睛的灵敏性，消除眼肌疲劳，避免或延缓视力衰退，每天可采取以下3种方法保护眼睛。
    1、清晨，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
    2、平静站立或坐，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复4—5次。
    3、用洗净的双手中指由鼻梁两侧眼内用鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨眼20次。