锻炼前的身体检查与评定

时间：2013-07-28 22:09:27  来源：天天保健网  作者：happy 您是第2次点击

    提起锻炼,人们会说出一大堆好处,但是如果锻炼不科学,不但不会增进健康,反而会损害身体。那么如何科学健身,严格按照科学的方法去做才会收到良好效果呢?专家建议,锻炼前一定要做身体检查与评定,因为每个人的身体条件都不同,要想获得最佳的健身效果,就要通过身体检查与评定结果,制定出一套完全适合于你的健身方法。

    健康检查一般包括身体形态与身体成分检查评定、合理机能检查评定、身体素质检查评定和心理检查评定等。身体形态检查的目的,是了解自身目前身体形态生长发育的程度,需要做哪些改进,并经过一段训练后对照检查效果。常用的形态测量指标有:身高、体重、坐高、肩宽、腰宽、臀宽、腰围、臀围、上肢围高和下肢围高等。

    身体成分检查的目的,主要是检查人体脂肪含量和分布,主要是针对肥胖人,通过测定肥胖程度,确定是否需要减肥,制定减肥运动方法。

    生理机能检查的目的,是了解目前身体各系统机能处在什么水平,为制定锻炼计划提供依据,还可以评定运动效果,检查运动后疲劳和恢复的程度。